코엔자임Q10(코큐텐)의 효능, 복용 방법, 부작용 및 주의사항

 요즘은 다들 건강관리를 위해 영양제 하나쯤은 꼭 챙겨 먹는다. 비타민, 오메가3, 프로바이오틱스, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘 등 종류도 다양하다. 효능에 대해 많이 광고도 하는데, 어쨌든 도움은 되겠지 하면서 많이 챙겨 먹는 것 같다.

 그중 코엔자임Q10(코엔자임큐텐)에 대해서도 많이 들어봤을 것이다. 항산화 효과가 있어 피부에 좋다는 광고도 많고 화장품으로도 나와 있다. 코엔자임Q10은 피부 노화 방지 외에도 여러 효능이 있어 병원에서 처방하기도 하는 의약품 성분(유비데카레논)이기도 하다. 하지만 의약품뿐 아니라 건강기능식품 또한 좋은 효능이 있다고 해서 무조건 먹는 게 좋은 건 아니다. 특히 다른 약을 복용 중이라면 주의사항을 꼭 알고 먹어야 한다. 오늘 이 코엔자임큐텐의 효능과 주의사항에 대해 자세히 알아보자.

 

 

1. 코엔자임Q10이란 무엇인가?

 코엔자임Q10은 인체의 모든 세포에 존재하는 물질로서, 세포 내 미토콘드리아에 있는 조효소(효소의 역할을 도움) 중 하나이다. 코큐텐 또는 유비퀴논이라고도 한다. 미토콘드리아는 생명 활동에 꼭 필요한 에너지 형태인 ATP를 생성하는데, 이때 코엔자임Q10이 필수적인 역할을 한다.

 

2. 코엔자임Q10의 역할과 효능은?

 체내에서는 호흡을 통해 들어온 산소가 여러 대사 과정을 거쳐 활성산소가 만들어진다. 이 활성산소는 불안정한 상태로서 생체 조직을 공격하거나 세포를 손상시킨다. 코엔자임Q10은 이런 활성산소들을 제거하여 세포와 기관이 손상되는 것을 막아준다.

 

1) 항산화 효과

 코엔자임Q10은 활성산소로 인한 산화스트레스를 감소시킨다. 산화스트레스는 체내 활성산소가 증가하여 생체의 산화 균형이 무너져 산화물질과 항산화물질이 불균형 상태가 된 것을 말한다. 또한 코엔자임Q10은 활성산소를 제거함으로써 세포의 기능을 유지하도록 한다. 이런 항산화 효과를 통해 피부 주름 개선과 같은 항노화 효과를 볼 수 있다.

 

2) 혈압 개선 효과

 심혈관 및 뇌혈관 질환의 예방을 위해 혈압 건강은 매우 중요하다. 고혈압이 지속될 경우 혈관에 손상을 일으키게 된다. 코엔자임Q10은 고혈압 상태에서 혈압을 감소시키는 데 도움을 준다. (맨 아래 항목의 주의사항 참고)

 

3) 심장 질환 개선 효과

 심장에는 코엔자임Q10이 집중적으로 분포되어 있다. 심장은 체내 전체에 혈액을  공급하기 위해 지속적인 에너지 공급이 필요하다. 따라서 심장은 많은 양의 코엔자임Q10이 필요하다. 고혈압이나 협심증, 심부전과 같은 심장 질환의 경우 코엔자임Q10과 같은 영양성분을 보충하여 심장의 부담을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. (맨 아래 항목의 주의사항 참고)

 

4) 스타틴(-statin) 약물 부작용 예방 및 완화 효과

 고지혈증 표준 치료제로 많이 복용하는 약물로 스타틴이 있다. 스타틴은 약물의 이름이 스타틴으로 끝나는 항고지혈증약들을 말한다. 이 약물은 콜레스테롤의 합성을 저해하여 체내 콜레스테롤 수치를 감소시킨다. 또한 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 있다.

 스타틴은 대개 장기 복용하는 약물인데, 대표적인 부작용으로 근육통이 있다. 권태감, 근육약화, 근육통증 등의 증상이 중증이고 지속해서 나타나는 경우 약을 중단해야 할 수 있다.

 스타틴 약물은 작용기전 상 콜레스테롤뿐 아니라 코엔자임Q10의 합성도 저해하는데, 스타틴 약물을 장기간 복용할 경우 코엔자임Q10 결핍을 야기할 수 있다. 근육 역시 심장과 같이 에너지 생성을 위해 코엔자임Q10이 많이 필요하다. 스타틴이 근육병증을 일으키는 이유는 아직 명확하게 밝혀지진 않았지만, 코엔자임Q10의 결핍 또한 근육통과 같은 부작용에 영향을 미치는 것으로 추정하고 있다. 따라서, 스타틴을 복용할 때 코엔자임Q10을 병용하면 스타틴 부작용을 예방하고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

 

5) 만성 피로 개선 효과

 현대인은 수면 및 영양 부족, 과도한 스트레스로 인해 만성 피로에 시달리는 경우가 많다. 이런 경우 피로 물질, 즉 활성 산소가 체내에 계속해서 쌓여 배출되지 못하고 각종 질환과 노화를 일으키게 된다. 활성 산소의 원활한 제거를 위해 코엔자임Q10과 같은 항산화 물질의 공급이 매우 중요하다. 코엔자임Q10은 활성 산소를 제거하여 항산화 및 항노화 작용을 함으로써 피로 회복을 돕는다.

 

*기타 항산화 물질

 항산화 물질로는 코엔자임Q10 외에도 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 글루타치온, 카로티노이드(베타카로틴, 라이코펜, 루테인 등), 폴리페놀(⊃플라보노이드⊃이소플라본), 타우린 등 다양한 종류가 있다. 피로회복 효과를 강조하는 많은 종합비타민제와 영양제들이 이러한 항산화 성분들을 포함하고 있다.

 

 

3. 코엔자임Q10 복용 방법 및 주의사항

1) 코엔자임Q10 용량 및 용법, 부작용

 코엔자임Q10의 일일 권장량은 90~100mg이다. 단일 제제의 경우 보통 1일 1회 100mg을 복용한다. 코엔자임Q10은 지용성 성분으로서 식후 복용 시 흡수율이 증가하므로, 공복보다 식후 복용을 권장한다.

 코엔자임Q10은 부작용이 적은 편으로, 때때로 위부불쾌감, 설사 등의 위장장애가 있을 수 있다. 증상이 심하거나 발진, 발적, 가려움증 등의 약물 알레르기가 나타날 경우 중단하는 것이 좋다.

 

2) 코엔자임Q10 복용 시 주의사항

 코엔자임Q10이 혈압이나 심장 건강 개선에 도움을 줄 수 있지만, 임의로 복용하지 말고 전문가와의 상담을 통해 복용할 것을 권한다. 특히 고혈압, 심혈관계 약물을 복용 중인 경우, 약의 효과에 영향을 미칠 수 있으므로 기존에 코엔자임Q10을 복용 중이라면 처방의에게 복용 사실을 꼭 알려야 한다.

 코엔자임Q10은 혈압 강하 효과가 있으므로, 항고혈압약을 복용하는 경우 혈압이 급격히 떨어지지 않도록 주기적으로 혈압 체크를 해야 한다. 코엔자임Q10 자체가 저혈압을 유발할 위험은 거의 없지만, 항고혈압약이나 저혈압을 유발할 수 있는 약과 병용 시 주의가 필요하다.

  수유부는 복용을 피해야 하고, 항응고제를 복용 중인 경우 전문가와 꼭 상담해야 한다. 와파린, 에녹사파린 등 항응고제의 효과를 방해하여 혈전 위험을 증가시킬 수 있다.